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5 claves para cuidar tu salud mental

La OMS define la salud mental como "un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad".

Cuidar de nuestra salud mental es muy importante para ser felices y tener energía para afrontar todos los retos que nuestras vidas nos plantean. En Wellic queremos recomendarte 5 claves para lograrlo:

1. Presta atención a tu descanso

El descanso es vital para proteger nuestra salud mental y es algo a lo que muchas personas no prestamos la atención suficiente. Intenta planificar una rutina de descanso que se repita cada día, yendo a dormir más o menos a la misma hora e intentando dormir, al menos, 8 horas diarias.

2. Haz ejercicio físico

Sí, el ejercicio físico ayuda considerablemente a mejorar nuestra salud mental, hay muchos estudios científicos que lo demuestran. Te recomendamos un mínimo de tres días a la semana, haciendo ejercicio o practicando algún deporte de manera regular. Para ello es muy importante que elijas una actividad que te guste y será más llevadero. Y si además puedes realizarla al aire libre, mucho mejor.

3. Cuida tu alimentación

Tan importante es realizar actividad física de forma regular como seguir hábitos saludables en nuestra alimentación. Una buena nutrición te ayudará a sentirte mejor físicamente, pero también puede mejorar tu estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés. Intenta en la medida de lo posible evitar o abusar de los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental prolongados en el tiempo.

4. Cuida tus relaciones

Las relaciones personales y la vida social juegan un papel fundamental en nuestro equilibrio emocional. Las personas somos seres sociales por naturaleza y es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Una vida social activa nos ayuda a ser más felices viviendo experiencias, ya sean nuevas o pasadas que nos guste repetir. Además. sentir el apoyo de familiares y amigos nos puede ayudar a construir una salud mental más fuerte

5. Aprende a gestionar tus emociones

La última clave que te recomendamos para cuidar tu salud mental, es aprender a gestionar tus emociones. La Inteligencia Emocional es la base de las habilidades sociales y la podríamos definir como la capacidad para percibir, comprender, controlar e inducir emociones y estados de ánimo en uno mismo y en los demás. Una persona que sabe cómo gestionar sus emociones suele tener una vida más exitosa, y no tanto por su inteligencia o decisiones, sino porque a menudo sabe qué debe hacer, decir, sentir o cómo comportarse en cada momento con los demás y consigo mismo. Para ello es muy importante que te dediques tiempo a ti, a conocerte mejor y a interpretar e identificar cómo te sientes ante una determinada situación para así aprender sobre ella.

Estas 5 claves que os recomendamos en este artículo es muy importante que vayan de la mano en el proceso. Todas juntas te ayudarán a tener una salud mental fuerte y tranquila y son totalmente complementarias en el tiempo. La ayuda de profesionales es clave para personas sin conocimientos en estos factores, por lo que en Wellic te recomendamos la búsqueda de uno o varios profesionales que puedan ayudarte a alcanzar tus objetivos.

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