La OMS define la salud mental como "un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad".
Cuidar de nuestra salud mental es muy importante para ser felices y tener energía para afrontar todos los retos que nuestras vidas nos plantean. En Wellic queremos recomendarte 5 claves para lograrlo:
El descanso es vital para proteger nuestra salud mental y es algo a lo que muchas personas no prestamos la atención suficiente. Intenta planificar una rutina de descanso que se repita cada día, yendo a dormir más o menos a la misma hora e intentando dormir, al menos, 8 horas diarias.
Sí, el ejercicio físico ayuda considerablemente a mejorar nuestra salud mental, hay muchos estudios científicos que lo demuestran. Te recomendamos un mínimo de tres días a la semana, haciendo ejercicio o practicando algún deporte de manera regular. Para ello es muy importante que elijas una actividad que te guste y será más llevadero. Y si además puedes realizarla al aire libre, mucho mejor.
Tan importante es realizar actividad física de forma regular como seguir hábitos saludables en nuestra alimentación. Una buena nutrición te ayudará a sentirte mejor físicamente, pero también puede mejorar tu estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés. Intenta en la medida de lo posible evitar o abusar de los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental prolongados en el tiempo.
Las relaciones personales y la vida social juegan un papel fundamental en nuestro equilibrio emocional. Las personas somos seres sociales por naturaleza y es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Una vida social activa nos ayuda a ser más felices viviendo experiencias, ya sean nuevas o pasadas que nos guste repetir. Además. sentir el apoyo de familiares y amigos nos puede ayudar a construir una salud mental más fuerte
La última clave que te recomendamos para cuidar tu salud mental, es aprender a gestionar tus emociones. La Inteligencia Emocional es la base de las habilidades sociales y la podríamos definir como la capacidad para percibir, comprender, controlar e inducir emociones y estados de ánimo en uno mismo y en los demás. Una persona que sabe cómo gestionar sus emociones suele tener una vida más exitosa, y no tanto por su inteligencia o decisiones, sino porque a menudo sabe qué debe hacer, decir, sentir o cómo comportarse en cada momento con los demás y consigo mismo. Para ello es muy importante que te dediques tiempo a ti, a conocerte mejor y a interpretar e identificar cómo te sientes ante una determinada situación para así aprender sobre ella.
Estas 5 claves que os recomendamos en este artículo es muy importante que vayan de la mano en el proceso. Todas juntas te ayudarán a tener una salud mental fuerte y tranquila y son totalmente complementarias en el tiempo. La ayuda de profesionales es clave para personas sin conocimientos en estos factores, por lo que en Wellic te recomendamos la búsqueda de uno o varios profesionales que puedan ayudarte a alcanzar tus objetivos.
